Bioaddict



Dossier spécial : ma literie bio

 

Pour préparer un sommeil de qualité :

  • Se coucher et se lever à des heures régulières, avec même des rituels (lecture...)
  • Adopter un réveil dynamique pour bien réveiller votre corps
  • Adopter l'exercice physique régulier plutôt dans la journée (et non en soirée)
  • Eviter les aliments gras et sucrés et les repas trop lourds le soir
  • Bannissez les appareils électroniques dans la chambre, à cause du champs électromégnétique
  • Ne surchauffez pas, 18°C au maximum
  • Eviter les excitants après 16h, genre café, thé, cola...
  • Eviter l'alcool et le tabac le soir, la nicotine étant un stimulant et l'alcool favorisant l'instabilité du sommeil 
  • Aérez matin et soir pendant au moins 15 minutes pour renouveler l'air

Et rappelez-vous, une bonne journée commence par une bonne nuit, donc mettez toutes les chances de votre côté avec une literie bio tout confort !

Plus d'informations sur le site de l'Institut national du sommeil et de la vigilance

Maud Veisseire