santé services bien-être

Yoga du visage : 5 mouvements d'auto-massage pour tonifier sa peau

Le yoga du visage est une méthode holistique et naturelle pour prendre soin de sa peau. Cette pratique faciale permet d'avoir une peau ferme, tonique et en pleine santé.
Afficher le diaporama

Sandrine Dominiak, professeur de yoga chez OLY Be, nous propose 5 mouvements faciles à faire chaque jour pour tonifier la peau de son visage. Il ne s'agit pas là d'une recette miracle. La clé du succès réside dans la régularité ! Pour bien comprendre les mouvements proposés, consultez le diaporama photos ci-dessus.

1/ Tapotements autour des yeux

Tapoter fermement le dessous des yeux avec l'annulaire. Commencer près de l'arête du nez et déplacer le doigt vers l'extérieur (du centre vers l'extérieur). Recommencer 10 fois.

Bienfaits attendus : Ce mouvement fait circuler les fluides autour des yeux. Il améliore la circulation. Il réveille les yeux fatigués et les dégonfle.

2/ Pincement des lèvres

Sourire tout en pinçant les lèvres (mouvement de baiser ou " duckface "). Aspirer les joues vers l'intérieur en évitant de créer une expression de surprise, afin de ne pas créer des rides au niveau du front. Faire l'exercice cinq fois.

Bienfaits attendus : Ce mouvement affermit et tonifie les commissures des lèvres. Il tonifie également les joues et les pommettes.

3/ Massage du cou

Inspirer en étirant le cou au maximum et expirer en cherchant à descendre les épaules vers le bas et l'arrière. Cette position permet d'allonger les muscles du cou et de favoriser l'auto-grandissement. Fixer un point devant soi. Appliquer un peu d'huile ou de la crème sur le bout des doigts. Avec les doigts fermés, caresser légèrement, mais fermement la peau, en remontant jusqu'au menton. Alterner avec la main droite et la main gauche de manière très lente. Effectuer ce mouvement une vingtaine de fois. Si c'est désagréable de passer sur la thyroïde, passer de chaque côté, sans pression excessive.

[media]

Bienfaits attendus : Ce mouvement tonifie la peau du cou, stimule les nodules lymphatiques et permet l'oxygénation. Il draine les toxines accumulées dans cette région.

4/ Caresse sur la mâchoire

Appliquer un peu d'huile ou de la crème. Former un V avec les index et les majeurs. Placer le dessus des doigts (les articulations vers soi) sous le menton.

Maintenir une pression ferme, et faire glisser rapidement les doigts jusqu'aux oreilles. Remonter du centre du visage vers l'extérieur. Recommencer 5 fois.

Bienfaits attendus : Ce mouvement améliore la circulation, la qualité de la peau et maintient un ovale ferme.

5/ Relâchement du front

Étaler dans ses mains une crème (ou une huile). Appuyer les paumes sur le front (avec assurance) et effectuer lentement un mouvement circulaire. Faire dix cercles dans le sens des aiguilles d'une montre et faire de même en sens inverse. Respirer en profondeur.

Bienfaits attendus : Ce mouvement apaise les tensions et estompe les rides verticales. Il peut soulager les maux de tête.

Merci à Sandrine Dominiak, professeur de Yoga chez OLY Be, pour la réalisation de ces exercices. Lancé en 2015, OLY Be est le leader des cours de yoga, pilates et développement personnel en France, proposant des milliers de cours chaque mois, à la fois en studio et en ligne, à partir de 9€, avec les meilleurs professeurs, testés et certifiés. Retrouvez plus d'infos sur le site www.olybe.com.