Trucs et astuces pour soulager les jambes lourdes
- Marchez ! la sédentarité favorise les jambes lourdes. Faire les courses, promener le chien, partir se balader… toutes les occasions sont bonnes à prendre.
- Faites du sport : vélo, natation, course et marche à pieds sont des sports qu’on peut préconiser pour améliorer la circulation sanguine.
- Surélevez vos jambes dés que vous le pouvez afin de favoriser la circulation du sang vers le coeur.
- Privilégiez les douches froides : l’eau froide réactive votre circulation et favorise le retour veineux. Vous pouvez donc tous les matins vous passez un jet d’eau froide sous la douche pendant un petit quart d’heure. L’effet est réellement bénéfique.
- Utilisez des chaussettes et des bas de contention : ceux-ci viennent comprimer vos muscles de manière à les soutenir et à les aider dans leur rôle de compresseur pour faire remonter le sang. Bien qu’inesthétiques, leur efficacité est prouvée.
- Massez vos jambes en remontant le long du corps pour améliorer la circulation sanguine.
- Privilégiez les vitamines E et C ainsi que les flavonoïdes qui aident à une meilleur circulation sanguine. Privilégiez ainsi les fruits et légumes frais !
- Faites des étirements pour réactiver la circulation lorsque vous avez été statique au bureau ou devant la télé trop longtemps.
- Ne dormez pas dans une chambre trop chauffée. La chaleur dilate les vaisseaux sanguins et favorise l’engorgement veineux, à l’origine de sensations désagréables de jambes lourdes.
- Choisissez de porter des vêtements confortables, amples, souples et larges, qui ne serrent pas vos jambes et gênent le retour veineux.
- Buvez beaucoup d’eau. L’eau permet d’éliminer plus rapidement les toxines qui stagnent dans les vaisseaux engorgés… Optez pour le thé vert pour tonifier les parois des vaisseaux sanguins. Enfin, si vous faites de la rétention d’eau, mettez l’accent sur la vitamine PP (framboises, cassis, myrtilles…).
Romy Heisenberg
