11 antihistaminiques naturels pour lutter contre les allergies

Qu’est-ce qu’un antihistaminique naturel ?

Pouvant se trouver sous la forme de végétaux, d’huiles essentielles, de fruits, de légumes, d’infusions et de compléments alimentaires à base de plantes, les antihistaminiques naturels représentent une alternative douce pour venir à bout de certains symptômes allergiques. En fonction de chaque individu et du type d’allergie, les effets peuvent souvent varier. Il est donc essentiel de consulter un médecin afin de déterminer vos besoins avec précision et de mettre en place un traitement adapté si nécessaire.

Cependant, les substances et aliments aux propriétés antihistaminiques naturelles aident à réduire la libération d’histamine dans le corps ou à bloquer ses effets, ce qui peut aider à atténuer de nombreux symptômes liés aux allergies saisonnières.

Enfin, les aliments riches en antioxydants, en quercétine, en vitamine C, ainsi qu’en curcumine, sont à privilégier en raison de leurs bienfaits sur l’organisme et le système immunitaire.

Quels sont les antihistaminiques naturels ?

1. La pomme

Chez certaines personnes, les pommes peuvent être d’une grande aide pour contribuer à atténuer certains symptômes allergiques tels que les démangeaisons, les yeux secs ou larmoyants, le nez qui coule, la gorge qui gratte, ou encore les éternuements. Étant de bonnes sources de quercétine, un flavonoïde aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, les pommes peuvent donc aider à réduire la libération d’histamine ainsi que les différents symptômes allergiques, faisant de ce fruit un antihistaminique naturel de premier choix. Néanmoins, les effets de la quercétine pouvant varier d’une personne à l’autre, il est recommandé de consulter un professionnel de santé si vous souffrez de symptômes inhabituels ou persistants.

2. L’oignon

Véritable allié pour lutter contre les allergies saisonnières, l’oignon possède lui aussi une bonne teneur en quercétine. Grâce à ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antihistaminiques naturelles, celui-ci va participer à la diminution et l’apaisement des différents symptômes allergiques. Même si, à l’instar de la pomme, l’oignon ne sera pas efficace pour tous les individus, il peut néanmoins produire des effets positifs pour atténuer des démangeaisons ou des sensations d’inconfort au niveau des yeux et du nez. Afin de profiter au mieux de ses bienfaits, il est conseillé de le consommer cru ou sous forme de jus.

3. Le cassis

Les baies en général, et le cassis en particulier, peuvent soulager ou diminuer certains symptômes liés aux allergies comme les éternuements, les démangeaisons ou la congestion nasale par exemple. En raison de sa forte teneur en quercétine, les pouvoirs anti-inflammatoires et antihistaminiques naturels du cassis vont vous aider à mieux supporter certaines infections saisonnières telles que l’allergie au pollen, de plus en plus répandue dans la population. En outre, une consommation régulière de cassis sous forme de baies ou de jus vous apportera également de la vitamine C, essentielle pour renforcer les défenses immunitaires et vous protéger davantage des agressions extérieures.

4. L’ortie

Ayant des propriétés antihistaminiques naturelles particulièrement efficaces pour soigner certaines manifestations allergiques comme le rhume des foins, les feuilles d’ortie peuvent être d’un grand secours durant la saison printanière. Les différents composés de la plante possèdent d’ailleurs d’autres vertus antalgiques et anti-inflammatoires permettant d’apaiser des sensations d’inconfort liés aux allergies telles qu’un écoulement nasal, des yeux rouges, une gorge irritée, ou encore des démangeaisons… Si vous souhaitez soulager des symptômes allergiques naturellement, vous pouvez réaliser des infusions à partir de feuilles d’ortie séchées que vous allez plonger dans une tasse d’eau bien chaude. Et selon vos préférences, vous pouvez tout aussi bien opter pour des comprimés bio à prendre chaque jour, qui vous feront profiter de l’ensemble des bienfaits de la plante.

5. Le thé vert

Grâce à sa richesse en catéchines et en quercétine, le thé vert possède donc d’intéressantes propriétés antihistaminiques naturelles. Idéal pour réduire et apaiser différents types de réactions allergiques, celui-ci sera également votre allié pour stimuler votre système immunitaire et ainsi vous rendre plus résistant face aux allergies saisonnières. De plus, une consommation régulière de thé vert aura des effets bénéfiques pour prendre soin de vous au quotidien. Par exemple, une à deux tasses par jour peuvent contribuer à améliorer vos performances cognitives, réduire le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires, faciliter la digestion, ou encore lutter contre le vieillissement prématuré des cellules.

6. La camomille romaine

Possédant de nombreux bienfaits pour la santé et le bien-être, la camomille romaine renferme en effet des propriétés apaisantes et anti-inflammatoires pouvant aider à réduire certaines inflammations du corps, et donc atténuer des réactions allergiques. En contribuant à bloquer ou à réduire naturellement la libération d’histamine dans l’organisme, la camomille romaine peut donc être une alliée complémentaire en cas de symptômes allergiques inconfortables et persistants. Cependant, il reste indispensable de consulter un médecin afin de savoir si votre allergie nécessite la mise en place d’un traitement à base d’antihistaminiques classiques.

7. Le gingembre

Fréquemment employé sur le continent asiatique pour traiter les rhumes, les maux de gorge et même les grippes, le gingembre réunit des propriétés antibactériennes et antihistaminiques naturelles qui font de cette racine une précieuse alliée pour atténuer certains symptômes de l’allergie au pollen. En outre, les vertus tonifiantes et anti-inflammatoires du gingembre permettent de renforcer vos défenses immunitaires tout en diminuant les éventuels maux de gorge, démangeaisons, toux ou éternuements qui apparaissent le plus souvent dans le cas d’une allergie saisonnière. Pour rester en forme et lutter contre les agressions extérieures, c’est l’ingrédient idéal à intégrer à votre alimentation.

8. Le plantain

Le plantain lancéolé est une plante herbacée pouvant être utilisée à des fins thérapeutiques. Par exemple, le plantain permet de calmer et d’apaiser certains problèmes de santé, notamment au niveau respiratoire, comme le rhume des foins, l’asthme, la bronchite, ou certaines sensations d’inconfort au niveau des yeux, du nez et de la gorge. À prendre de façon quotidienne en capsules ou en infusion, le plantain lancéolé possède ainsi des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antibactériennes qui vous aideront à prendre soin de vous et à faire disparaître d’éventuelles gênes respiratoires pouvant survenir avec les allergies saisonnières.

9. Le romarin

Souvent utilisé en cuisine, mais aussi en aromathérapie pour prendre soin des cheveux et de la peau, le romarin est une plante aux propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antimicrobiennes. De ce fait, ce dernier aura le pouvoir d’agir sur certains symptômes allergiques courants et pourra servir d’antihistaminique naturel pour apaiser des réactions légères de l’organisme. Plus précisément, les vapeurs d’huile essentielle de romarin peuvent aider à dégager les voies respiratoires ou à soulager une congestion nasale, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’allergies saisonnières.

10. La spiruline

Considérée comme un super aliment, la spiruline est une micro-algue aux multiples vertus pour la santé. Étant une excellente source de nutriments divers et variés tels que les protéines, les caroténoïdes, le fer, la phycocyanine, ou encore les vitamines A, B et E, la spiruline a donc des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires permettant de limiter et de calmer les symptômes liés à un rhume des foins ou une allergie passagère. À consommer en gélules, ou en poudre à ajouter à vos plats et boissons préférés, la micro-algue permet de réduire les symptômes de la rhinite allergique, notamment grâce aux propriétés antihistaminiques naturelles de la phycocyanine, un pigment naturel.

11. Le curcuma

Grâce à la curcumine qu’il contient, le curcuma est une épice aux nombreux bienfaits pour favoriser la santé et le bien-être au quotidien. Facile et agréable à utiliser en cuisine, n’hésitez pas à en saupoudrer généreusement vos plats ou vos jus de fruits pour profiter de l’ensemble de ses bienfaits, car le curcuma permet également de diminuer la réponse allergique de l’organisme, notamment grâce à son pouvoir anti-inflammatoire. De plus, la curcumine qu’il renferme permet d’empêcher la libération de l’histamine et donc de réduire fortement la plupart des symptômes liés à des allergies alimentaires.

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