Les ballonnements trop fréquents et le gonflement du ventre peuvent avoir différentes causes liées pour la plupart aux habitudes alimentaires, aux états de stress ou de nervosité, et à l’hygiène de vie en général.
Alors pour vous soulager de façon simple et naturelle, nous avons dressé la liste de 11 remèdes de grand-mère pour apaiser un ventre gonflé durablement.
Quelles sont les causes d’un ventre gonflé ?
Tout d’abord, une alimentation peu équilibrée, trop sucrée, trop grasse ou comprenant beaucoup de produits transformés, va avoir un impact direct sur la santé digestive et provoquer différents types d’inconforts dont des gonflements et de possibles douleurs au niveau du ventre.
Ensuite, il faut préciser qu’un manque d’activité physique et un stress trop important vont également avoir des effets négatifs sur notre bien-être intérieur. Il est donc important de pratiquer un sport qui nous plaît ou bien d’essayer certaines techniques de relaxation naturelles pour prévenir les ballonnements tout au long de la journée.
Enfin, l’aérophagie ainsi que la consommation excessive de boissons gazeuses représentent d’autres causes d’un ventre gonflé et douloureux.
Dans certains cas, les ballonnements peuvent être dus à des intolérances alimentaires (gluten, lactose, etc.), à des maladies chroniques (comme le syndrome du côlon irritable), ou encore à la prise de certains traitements médicamenteux. N’hésitez pas à consulter un médecin afin d’obtenir un bilan complet sur votre santé digestive.
11 remèdes de grand-mère contre un ventre gonflé
1. Boire beaucoup d’eau
Le premier remède naturel pour soulager un ventre gonflé et favoriser une bonne santé digestive n’est un secret pour personne. Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée, et particulièrement entre les repas, contribue à prévenir les ballonnements en stimulant le système digestif. De plus, une bonne hydratation participe également à limiter la rétention d’eau et à maintenir une bonne santé de manière globale. Pour rappel, il est recommandé de boire plus ou moins 2 litres d’eau par jour pour rester en pleine forme.
2. Manger des fruits et des légumes
Afin de rester en bonne santé, il est essentiel d’adopter de bonnes habitudes alimentaires et de manger au moins 5 fruits et légumes par jour. Pour vous aider à apaiser un ventre gonflé, la consommation de légumes verts et de fruits frais est particulièrement recommandée, notamment en raison de leur richesse en fibres alimentaires. Ainsi, certains fruits, légumes ou jus peuvent se révéler très efficaces pour prévenir et calmer des ballonnements récurrents, diminuer des sensations de mal-être et d’inconfort digestif, ou encore pour apaiser certaines douleurs abdominales liées à un ventre gonflé et ballonné.
3. Privilégier les aliments riches en fibres
Grâce à leur excellente teneur en fibres alimentaires, idéales pour assurer le bon fonctionnement du transit ainsi qu’une bonne santé intestinale, de nombreux aliments tels que les fruits et les légumes frais, les céréales complètes, les graines de chia ou de lin, certains fruits oléagineux, le chocolat noir, ou encore le son de blé peuvent vous aider à soulager durablement un ventre gonflé et à prévenir les ballonnements après le repas. De plus, les aliments riches en fibres permettent aussi de lutter efficacement contre la constipation passagère, pouvant parfois être responsable d’un ventre gonflé et douloureux.
4. Boire des infusions avant ou après le repas
Prendre l’habitude de boire une infusion à la fin des repas ou consommer régulièrement du thé vert peut vous aider à vous débarrasser d’un ventre gonflé et d’une sensation de lourdeur dans le corps. Plus précisément, certaines plantes comme la sauge, la camomille romaine et le fenouil s’avèrent particulièrement efficaces lorsqu’elles sont consommées sous forme de tisanes pour apaiser les ballonnements et faciliter le transit. Par ailleurs, les infusions de gingembre ou de menthe poivrées possèdent elles aussi des vertus intéressantes pour améliorer le fonctionnement du système digestif et réduire ainsi le gonflement du ventre.
5. Utiliser des huiles essentielles
Afin de lutter contre l’acidité gastrique, les douleurs spasmodiques et le ventre gonflé, certaines huiles essentielles peuvent se convertir en précieuses alliées. Grâce à leurs vertus apaisantes, ce sont plus précisément les huiles essentielles de menthe poivrée, de citron ou de basilic que l’on conseille généralement de prendre par voie orale pour soulager un ventre ballonné et tendu. Diluées dans une huile végétale de votre choix, à peine 3 gouttes d’huiles essentielles suffisent pour éloigner l’inconfort digestif, les gonflements et les douleurs abdominales. Si besoin, vous pouvez même répéter l’opération jusqu’à 2 fois par jour. En cas de doute ou de symptômes inhabituels, il est préférable de consulter un médecin afin d’adapter le traitement à votre situation.
6. Prendre du charbon végétal actif
Le charbon actif est un produit 100% naturel qui, parmi ses nombreux bienfaits pour la santé, est un excellent remède de grand-mère contre le ventre gonflé et les ballonnements. En outre, le charbon végétal actif peut aussi soulager les personnes souffrant d’aérophagie, de brûlures d’estomac, de problèmes de transit, ou encore d’autres troubles liés à la digestion. Une cure de charbon actif pendant 1 à 2 semaines peut contribuer à purifier l’organisme après une maladie, aider le foie à récupérer après des festivités et vous faire retrouver une sensation de légèreté et de bien-être intérieur.
7. Boire du Kombucha
En plus d’éliminer les toxines de l’organisme grâce à ses vertus détoxifiantes naturelles, le Kombucha va participer à améliorer la digestion, stimuler le transit intestinal et prévenir un ventre gonflé ou douloureux. Déconseillé aux femmes enceintes en raison de son faible pourcentage d’alcool (environ 0,5°), la boisson fermentée possède toutefois des bienfaits intéressants. Venu d’Asie, ce remède de grand-mère est idéal pour lutter contre les ballonnements, les troubles digestifs et les maladies, notamment grâce à ses propriétés diurétiques et antimicrobiennes.
8. Pratiquer une activité physique régulière
Lorsque vous prenez l’habitude de pratiquer une activité sportive, vous augmentez naturellement votre niveau de bien-être physique et psychique. En contribuant à l’évacuation du stress, souvent responsable de ballonnements, la pratique d’une activité physique régulière aide à prévenir le gonflement du ventre et d’autres inconforts digestifs. En outre, le sport permet aussi de favoriser le bon fonctionnement du transit intestinal, de perdre de la masse grasse et de gagner en muscles, de se sentir plus détendu au quotidien et d’améliorer la qualité du sommeil naturellement.
9. Inclure des probiotiques dans son alimentation
Que ce soit en privilégiant certains aliments contenant des probiotiques ou en faisant une cure avec des compléments alimentaires, une consommation régulière de probiotiques va directement agir sur votre bien-être intérieur, notamment au niveau de la flore intestinale et du transit. Ces derniers sont donc d’excellents remèdes pour soulager un ventre gonflé, équilibrer le microbiote ou encore prévenir des ballonnements trop fréquents. Et bien qu’une cure de probiotiques puisse se révéler particulièrement efficace, vous pouvez aussi adapter votre alimentation en privilégiant par exemple la consommation de yaourts avec des probiotiques ou bien de kéfir, une boisson fermentée aux fruits.
10. Prendre du bicarbonate de soude
Remède de grand-mère bien connu, le bicarbonate contre un ventre gonflé ou ballonné est idéal à utiliser. Également efficace en cas d’autres problèmes digestifs tels que des remontées acides, des gaz intestinaux ou des douleurs abdominales, le bicarbonate de soude se prend tout simplement sous forme de poudre diluée dans un verre d’eau. Si vous souffrez régulièrement de ballonnements à la fin des repas, vous pouvez donc mélanger l’équivalent d’une cuillère à café de bicarbonate de soude directement dans votre eau de cuisson, ou bien dans un verre, pour faire dégonfler le ventre rapidement.
11. Consommer certaines épices
Si vous avez l’habitude d’utiliser de nombreuses épices en cuisine, c’est le moment de vous faire plaisir tout en prenant soin de vous. Effectivement, certaines épices dites carminatives (dont les graines ont des propriétés stimulantes et stomachiques) facilitent la digestion et soutiennent le bon fonctionnement du transit intestinal. Véritables remèdes à un ventre gonflé, vous pouvez par exemple relever vos plats avec du gingembre, du cumin, de la cardamome, ou encore des graines de fenouil. Vos assiettes sont délicieusement parfumées et vous pouvez dire adieu aux ballonnements à répétition, aux douleurs abdominales, aux gaz intestinaux et aux autres troubles d’ordre digestif.
FAQ
Afin d’éviter un ventre gonflé, il convient de limiter au maximum la consommation d’aliments trop gras (charcuterie, viandes grasses, friture, produits transformés, etc.), trop sucrés (friandises, biscuits, produits industriels), de lait, ainsi que de certains légumes comme le chou, l’artichaut ou l’asperge.
Tous les remèdes naturels cités dans l’article peuvent s’acheter dans les magasins bio et certaines grandes surfaces, en pharmacie et parapharmacies, ainsi qu’en herboristeries. De plus, de nombreux sites de commerce en ligne proposent des produits bio et de qualité.
Pour apaiser des ballonnements récurrents, il est conseillé de privilégier la consommation de fruits et de légumes frais, d’aliments riches en fibres, de graines de chia ou de lin, de yaourt avec des probiotiques, de kéfir, de Kombucha et de tisanes aux plantes.
