11 anti-stress naturels pour retrouver calme et sérénité

1. L’huile de CBD

Possédant de nombreux bienfaits pour la détente et le bien-être, l’huile de CBD est aujourd’hui considérée comme un anti-stress naturel de premier choix. En agissant directement sur la régulation de l’humeur, la qualité du sommeil, ou encore la diminution de l’anxiété, les propriétés anxiolytiques de l’huile de CBD contribuent à apaiser des états de stress et d’agitation. En outre, ce produit bénéfique et 100% naturel possède également des vertus permettant d’équilibrer l’humeur et de lutter contre les périodes de dépression légères à modérées, telles que le trouble affectif saisonnier (TAS), qui apparaît au moment de l’hiver.

2. L’ashwagandha

Connu sous le nom de « ginseng indien », l’ashwagandha est une plante qui se consomme le plus souvent sous forme de poudre ou de gélule, comme complément alimentaire. Pratique à ajouter à vos plats, desserts ou boissons, l’ashwagandha aide au maintien d’une bonne santé et agit directement sur le stress et les insomnies lorsqu’il est consommé de façon régulière. Ainsi, il est recommandé aux personnes souffrant d’un sommeil de mauvaise qualité, ou de divers symptômes liés au stress et à l’anxiété, de prendre une gélule d’ashwagandha chaque soir au moment du coucher afin de passer des nuits plus sereines, tout en ressentant de l’apaisement au niveau du corps et de l’esprit. Grâce à cet anti-stress naturel, vous pouvez enfin dire adieu à la fatigue mentale et aux angoisses quotidiennes qui impactent parfois considérablement notre bien-être.

3. L’huile essentielle de lavande

Notamment grâce à ses propriétés anxiolytiques et relaxantes, l’huile essentielle de lavande vraie s’avère être un excellent anti-stress naturel à utiliser chaque jour. Pour profiter au mieux de ses vertus apaisantes, nous vous conseillons d’en diffuser le soir dans votre chambre à coucher, ou encore d’opter pour une inhalation avant d’aller dormir. Ainsi, les bienfaits de l’huile essentielle de lavande devraient vous faire passer une nuit calme et réparatrice, et favoriser un sentiment de bien-être et de détente totale après une longue journée. Enfin, si vous souhaitez décupler encore certains effets, vous pouvez également vous faire couler un bain dans lequel vous verserez une dizaine de gouttes d’huile essentielle de lavande vraie. Résultats et bien-être garantis.

4. La camomille

À utiliser en application cutanée sous forme d’huile essentielle, ou à prendre par voie orale en infusion, la camomille est une plante qui possède de nombreux avantages pour le corps et l’esprit. Particulièrement efficace pour lutter contre le stress et les insomnies, il est recommandé de l’utiliser avec une huile végétale de votre choix, aux vertus similaires ou complémentaires, et de vous masser délicatement le long du corps au moment du coucher. Ce rituel bien-être devrait alors vous permettre de libérer les tensions accumulées tout au long de la journée et de favoriser la relaxation ainsi que l’endormissement. Enfin, une tisane de camomille à la fin de chaque repas est également un bon anti-stress naturel à consommer sans modération !

5. La valériane

Les propriétés calmantes et légèrement sédatives de la valériane participent à apaiser la nervosité accumulée tout au long de la journée, ainsi qu’à faciliter l’endormissement. Grâce à son action régulatrice sur le cycle du sommeil et à ses vertus anti-stress naturelles, la valériane est avant tout connue pour ses bienfaits apaisants sur le système nerveux en général. À prendre sous forme de compléments alimentaires ou en tisane, la valériane possède des propriétés similaires à d’autres plantes telles que le passiflore, la mélisse, la lavande ou la camomille, avec lesquelles elle peut être mélangée pour en optimiser les effets relaxants.

6. Le thé vert

En raison de sa bonne teneur en acides aminés, et plus particulièrement en L-théanine, le thé vert consommé de façon quotidienne peut avoir une influence directe sur le moral et les émotions, notamment en équilibrant l’humeur et en favorisant la détente. De plus, la théine contenue dans le thé vert possède elle aussi des vertus anti-stress naturelles dont les résultats peuvent se faire sentir au bout de quelques semaines seulement. Combinée à la caféine, elle permet également une meilleure capacité de concentration et d’attention tout au long de la journée. En stabilisant l’humeur et en améliorant les performances cognitives de manière générale, la consommation de thé vert pour diminuer les angoisses et favoriser le bien-être est donc largement recommandée.

7. La rhodiole

La rhodiole est une plante adaptogène qui aide le corps à résister face aux tensions et aux angoisses de la vie quotidienne. En contribuant à diminuer les effets du stress et de l’anxiété, à améliorer l’humeur, et à lutter contre les baisses de moral et d’énergie, la rhodiole s’avère être un remède naturel efficace pour prendre soin de votre bien-être mental et physique. À consommer de façon régulière, sous forme de compléments alimentaires, la rhodiole participe notamment à stimuler la production de sérotonine dans l’organisme, aussi connue sous le nom d’hormone du bonheur.

8. La gelée royale

En plus de son pouvoir anti-stress naturel, la gelée royale est également connue pour son action anti-âge particulièrement efficace. Sa teneur en acides aminés, et notamment en tryptophanes, aide à combattre l’anxiété et le stress au quotidien en contribuant à la régulation de l’humeur. Véritable antidépresseur naturel, la gelée royale se consomme le plus souvent sous forme d’ampoule. Chaque matin, vous pouvez par exemple prendre l’équivalent de 0,5 gramme de gelée royale pour lutter efficacement contre les tensions et retrouver votre calme intérieur. Lors d’une cure, les propriétés du fameux nectar vont également vous permettre d’être plus résistant face aux agressions extérieures en renforçant vos défenses immunitaires.

9. Le magnésium

Les aliments riches en magnésium tels que le chocolat noir, les noix (plus particulièrement les noix de cajou), la banane, les graines de chia, les pois chiches ou encore les épinards, produisent des effets bénéfiques, aussi bien sur notre santé physique que mentale. Ainsi, pour vous aider à réduire la fatigue et profiter des effets d’un véritable anti-stress naturel, des compléments alimentaires à base de magnésium, ou de la nourriture en contenant en bonne quantité, peuvent être très intéressants pour participer à la régulation de l’humeur et favoriser un état de détente général. De plus, le stress peut également être un des facteurs responsables d’un début de carence en magnésium, d’où l’importance de surveiller sa consommation et ses besoins.

10. Les techniques de relaxation

Simples à mettre en pratique à la maison, de nombreuses techniques de relaxation peuvent vous permettre de mieux gérer les angoisses du quotidien et se révèlent être de très bons anti-stress naturels et totalement gratuits. Selon vos besoins et vos préférences, vous pouvez opter pour des exercices de respiration profonde, à réaliser chaque soir avant le moment du coucher dans une pièce calme et isolée. Ou encore vous essayer aux séances de méditation et de yoga, chez vous ou dans des cours collectifs. Enfin, n’hésitez pas à prendre le temps de sortir vous balader en pleine nature, ou simplement écouter des sons et des musiques relaxantes. Les possibilités sont nombreuses et il est essentiel de choisir une activité qui plaît pour profiter au mieux de l’ensemble de ses effets positifs.

11. L’activité physique

Si vous avez l’habitude de pratiquer un sport en particulier, ou une activité physique de temps à autre, sachez que ces moments permettent à votre corps de libérer des endorphines en grande quantité. Ces dernières sont des hormones aux propriétés anxiolytiques et apaisantes qui font de la pratique sportive un excellent anti-stress naturel tout en vous aidant à maintenir une bonne forme physique et mentale. Si vous souffrez d’anxiété, il est toutefois conseillé de pratiquer une activité sportive de manière assidue pendant au moins 10 semaines avant de réellement constater un changement positif. Aussi, il est indispensable de choisir un sport dans lequel vous vous épanouissez vraiment afin de privilégier le plaisir et le bien-être avant tout.

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