Afin de vous accompagner dans le cadre d’un régime ou d’une pratique sportive régulière, certains aliments brûleurs de graisse possèdent en effet de nombreuses vertus pour maintenir une bonne santé tout en favorisant une perte de poids plus rapide.
Pour vous aider à faire votre choix parmi de nombreux produits alimentaires, voici selon nous les 12 meilleurs brûleurs de graisse naturels, leurs avantages, ainsi que les contre-indications à prendre en compte.
Qu’est-ce qu’un brûleur de graisse naturel ?
Les brûleurs de graisse naturels sont les aliments, les boissons ou les végétaux ayant des vertus amincissantes qui vont augmenter le métabolisme de base. Aussi, dans le cadre d’une bonne hygiène de vie et d’une activité physique régulière, la consommation de certains aliments peut vous aider à affiner votre silhouette et à perdre du poids.
Plus concrètement, les brûleurs de graisse naturels vont favoriser l’élimination du gras et empêcher le stockage de ce dernier. En adaptant votre alimentation au quotidien, vous permettez donc à votre organisme d’augmenter la thermogenèse (production de chaleur contribuant à brûler les graisses), d’éliminer les toxines présentes dans le corps, ou encore de diminuer la sensation de faim naturellement.
Les 12 meilleurs brûleurs de graisse naturels
1. La cannelle
Épice aux multiples bienfaits pour le bien-être et la santé, la cannelle est considérée comme l’un des meilleurs brûleurs de graisse naturels. Afin de profiter au mieux de son pouvoir coupe-faim ou accélérateur de combustion des graisses de l’organisme, vous pouvez par exemple ajouter l’équivalent d’une cuillère à café de cannelle pour agrémenter vos plats et vos desserts, ou bien laisser infuser de la cannelle dans une tasse d’eau chaude que vous pouvez prendre le matin à jeun avec un peu de jus de citron.
2. Le thé vert
Peu calorique et détoxifiant, le thé vert fait non seulement partie des meilleurs brûleurs de graisse, mais aussi des aliments détox par excellence. Idéal pour vous aider à récupérer après des périodes festives et des excès au niveau de l’alcool ou de l’alimentation, le thé vert est également tout indiqué pour accompagner une perte de poids en accélérant le métabolisme. Associé à d’autres aliments aux vertus bénéfiques et complémentaires tels que le gingembre, le citron ou le curcuma, c’est le breuvage parfait pour prendre soin de vous au quotidien.
3. Le café
À consommer sans sucre et avec modération en raison de sa forte teneur en caféine et de son effet excitant, le café peut toutefois accompagner une perte de poids de manière efficace. Combiné à certains régimes alimentaires qui l’autorisent, comme le régime Thonon, le café permet une combustion des graisses du corps plus rapide et plus efficace. C’est notamment grâce à l’action de la caféine sur la lipolyse (autrement dit, la combustion des graisses de l’organisme), qu’une consommation raisonnable de café peut vous aider à favoriser une perte de poids.
4. Le ginseng
Le ginseng est une plante originaire de Chine dont la racine possède de nombreux bienfaits pour la santé. Parmi ses différentes vertus, le ginseng est considéré comme l’un des meilleurs brûleurs de graisse naturels pour accompagner une perte de poids, une activité physique régulière ou un régime alimentaire. En effet, une consommation régulière de ginseng va accélérer le métabolisme, et donc la combustion des graisses. Pour profiter au mieux de ses effets positifs pour l’organisme, il est conseillé de ne pas dépasser la dose de 2 grammes de ginseng par jour.
5. Le guarana
Poussant dans la forêt amazonienne, le guarana est une plante énergisante aux multiples avantages pour le bien-être et la santé. Surnommé l’œil de la forêt en raison de ses petites baies rouges, le guarana est aussi une excellente source d’antioxydants, et plus précisément de polyphénols, dont les propriétés favorisent l’élimination des graisses dans l’organisme. En outre, le guarana est également un coupe-faim naturel particulièrement efficace pour accompagner une perte de poids.
6. Le maté
Infusion traditionnelle d’Amérique du Sud, le maté est la boisson idéale pour accompagner un régime alimentaire ou accentuer les effets d’une pratique sportive régulière sur la silhouette. Particulièrement bénéfique lorsqu’il est consommé au quotidien, le maté fait partie des meilleurs brûleurs de graisse naturels, notamment grâce à ses vertus diurétiques. En favorisant l’élimination des toxines ainsi qu’une meilleure digestion, ce breuvage miracle est un excellent allié pour le maintien d’une bonne santé et d’un ventre plat.
7. Le persil
Plante aromatique aux multiples bienfaits pour l’organisme, le persil possède des propriétés diurétiques et brûle graisse naturelle qui en font un ingrédient de premier choix pour accompagner un régime tout en participant à l’élimination du gras et des toxines du corps. Pour un résultat optimal, il est conseillé de réaliser des boissons détox à base de jus de citron et de persil jusqu’à 3 fois par jour, environ une heure avant chaque repas. Et cela durant toute la période du régime pour des effets durables et satisfaisants.
8. Le gingembre
Intéressant à utiliser dans de nombreuses situations, le gingembre possède notamment des propriétés thermogéniques qui vont contribuer à la hausse de la température du corps, et donc à l’accélération du métabolisme de base. De ce fait, les graisses et les calories sont éliminées plus rapidement et plus facilement lors d’un régime. En outre, le gingembre peut aussi s’utiliser comme coupe-faim naturel et agit directement sur la réduction du mauvais cholestérol dans le sang.
9. La pomme
Peu calorique et particulièrement riche en pectines (des fibres alimentaires), la pomme est considérée comme un brûleur de graisse naturel qui provoque également un sentiment de satiété plus rapide. Idéale pour vous aider à perdre du poids, la pomme va contribuer à l’élimination des graisses et des sucres ingérés lors de vos différents repas. Dans le cadre d’un régime alimentaire et d’une activité physique régulière, la consommation fréquente de fruits ou de légumes frais, et notamment de pommes, est recommandée pour mincir en douceur, de façon saine et naturelle.
10. L’ananas
Aliment détox par excellence, l’ananas est aussi l’un des meilleurs brûleurs de graisse naturels à consommer sans modération. Grâce à sa forte teneur en bromélaïne, l’ananas contribue à l’amélioration de la digestion, à l’évacuation des toxines présentes dans l’organisme, et surtout à l’accélération du métabolisme et donc à l’élimination plus rapide des graisses. Sous forme de jus de fruits frais, en dessert ou pour donner une touche d’exotisme à vos recettes préférées, l’ananas est l’aliment parfait pour vous faire plaisir tout en prenant soin de votre santé et de votre silhouette.
11. Les agrumes
De nombreux agrumes, comme le citron et le pamplemousse, aident à accompagner une perte de poids de façon efficace. Par exemple, il est recommandé de boire un verre d’eau chaude et de jus de citron chaque matin afin de faciliter la digestion et favoriser un ventre plat. En outre, l’acide citrique contenu en bonne quantité dans les citrons provoque une combustion plus rapide des graisses présentes dans l’organisme. Accompagné par un pamplemousse frais au petit-déjeuner ou au dessert, vous pourrez ainsi profiter de toutes les vertus des agrumes pour mincir et affiner votre ligne.
12. Le piment
À consommer avec modération, le piment fait néanmoins partie des meilleurs brûleurs de graisse naturels. Ses bienfaits pour accompagner une perte de poids sont notamment dus à sa teneur en capsaïcine, un composé actif qui accélère la combustion des graisses présentes dans le corps. Idéal pour relever vos plats, le piment est donc aussi un excellent allié pour soutenir vos efforts durant un régime amincissant.
Quelles sont les contre-indications des brûleurs de graisse naturels ?
En raison de la composition de certains brûleurs de graisse naturels, ces derniers peuvent être déconseillés aux enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes, ainsi qu’aux personnes souffrant de certaines pathologies telles que des troubles rénaux, des maladies cardiovasculaires, ou encore des problèmes d’estomac.
De plus, une consommation régulière de brûleurs de graisse naturels peut être dangereuse lorsque celle-ci est associée à certains traitements médicamenteux avec lesquels les aliments brûle graisse peuvent parfois provoquer des interactions.
Aussi, il convient de rappeler qu’il est toujours préférable de consulter un professionnel de santé avant de démarrer un régime ou de prendre des brûleurs de graisse naturels afin de vérifier que votre situation vous le permet sans risque pour la santé.
FAQ
En général, il est conseillé de consommer des aliments brûleurs de graisse le matin, à jeun. Ou bien une heure avant chaque repas afin de favoriser la combustion rapide des graisses après manger.
Parmi les fruits, les meilleurs brûleurs de graisse naturels comprennent le citron, le pamplemousse, l’ananas et la pomme.
En fonction de votre état de santé et de vos objectifs de perte de poids, vous pouvez choisir entre des brûleurs de graisse naturels et légers que représentent certains aliments, ou bien opter pour des compléments alimentaires aux effets secondaires plus marqués et potentiellement plus dangereux pour la santé. En cas de doute, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin afin d’être orienté vers les meilleurs produits pour vous.
