10 conseils pour préparer sa peau au soleil naturellement

Si bronzer au bord de la piscine fait partie de vos passe-temps favoris pendant les vacances d’été, vous savez sûrement qu’une peau bien dorée se prépare de préférence quelques mois avant les premières expositions aux rayons UV.

Pour vous protéger des dangers du soleil, maintenir une bonne santé et un teint hâlé, il est essentiel de bien préparer sa peau au soleil de façon naturelle. Retrouvez ici tous nos conseils et astuces.

1. Boire de l’eau et hydrater sa peau en profondeur

Selon votre poids et votre mode de vie, il est conseillé de boire entre 1,5 et 3 litres d’eau par jour afin de maintenir une bonne santé. À titre d’exemple, une personne de plus de 50 kg devrait boire plus ou moins 2 litres d’eau chaque jour, tandis qu’une personne de plus de 80 kg devrait en consommer presque 3 litres. Tout au long de l’année et particulièrement durant la période estivale, il est important de faire attention aux besoins du corps pour rester bien hydraté. De cette manière, vous prévenez le risque d’avoir une peau sèche et fragilisée, mais aussi l’apparition d’autres symptômes liés à un manque d’hydratation comme les maux de tête, la fatigue et les nausées.

Pour compléter une bonne hydratation et préparer sa peau au soleil naturellement, il est également recommandé d’utiliser des produits cosmétiques bio pour nourrir l’épiderme en profondeur. Nous vous conseillons d’opter pour des articles vegan, fabriqués à base d’ingrédients 100% naturels. En réalisant un soin hydratant externe au quotidien, vous renforcez votre peau avant de l’exposer, ce qui contribue à limiter le risque de coup de soleil et à améliorer la qualité du bronzage.

2. Faire des gommages doux et réguliers

Afin de prendre soin de votre peau avant l’apparition des premiers rayons UV, vous pouvez facilement réaliser différentes sortes de gommages maison et 100% naturels pour exfolier le corps en douceur et préparer la peau au soleil. En effet, des gommages doux et régulier vont permettre de favoriser la régénération des cellules de la peau tout en éliminant les impuretés qui s’y trouvent.

Pour fabriquer votre propre soin exfoliant, certains ingrédients naturels sont particulièrement intéressants à utiliser. Par exemple, le sel d’Epsom ou de l’Himalaya, l’argile verte, le sucre et le miel peuvent être de précieux alliés pour exfolier et purifier la peau en profondeur. Si vous souhaitez réaliser votre propre gommage maison, rien de plus simple. Il vous suffit de mélanger 2 à 4 cuillères à soupe de l’ingrédient naturel de votre choix avec 2 autres cuillères à soupe d’une huile végétale aux propriétés complémentaires telle que l’huile de carotte ou de noyaux d’abricots.

3. Privilégier les aliments riches en antioxydants

Adopter de bonnes habitudes alimentaires est primordial pour préparer sa peau au soleil naturellement. Ainsi, il est recommandé de privilégier les aliments riches en antioxydants, et plus particulièrement en bêtacarotène (un antioxydant faisant partie de la famille des caroténoïdes). Il est donc conseillé de consommer des fruits et des légumes qui en contiennent en bonne quantité tels que les carottes, les poivrons, le persil, les tomates, les abricots, les melons, les pruneaux, etc.

En plus de bien préparer la peau aux rayons UV, les aliments riches en antioxydants et en bêtacarotène permettent aussi de lutter efficacement contre les effets du vieillissement prématuré des cellules. De cette manière, l’alimentation contribue à prévenir l’apparition de rides, de ridules et de tâches brunes. Votre teint est plus lumineux. Et votre peau plus lisse et plus éclatante.

4. Faire le plein de vitamines A, C et E

Une consommation régulière d’aliments riches en vitamine A, C et E est excellente pour préparer sa peau au soleil de façon saine et naturelle. En outre, ces vitamines antioxydantes sont aussi très précieuses pour agir contre l’apparition des premiers signes de l’âge et protéger votre peau du vieillissement cellulaire.

Ainsi, la vitamine A, que l’on retrouve par exemple dans les oléagineux, le thé vert, les carottes, les pommes ou les épinards, contribue au maintien d’une bonne santé cutanée. De façon complémentaire, la vitamine C présente dans de nombreux agrumes va favoriser la protection et la réparation des tissus avant ou après une exposition prolongée au soleil. Enfin, la vitamine E va également jouer un rôle de protection de la peau tout en luttant contre les dommages causés par le stress oxydatif. Cette vitamine antioxydante se trouve dans certains aliments comme l’huile d’olive ou de noix, les cacahuètes, le jaune d’œuf ou encore les tomates.

5. Consommer de la poudre d’Urucum

Connaissez-vous l’Urucum ? Cet arbuste d’Amazonie traditionnellement utilisé par les populations pour se protéger des coups de soleil et des piqûres de moustiques est tout simplement idéal pour vous aider à préparer votre peau avant l’été. Sous forme de poudre, de comprimés ou de gélules, l’Urucum va donc prévenir les rougeurs, les brûlures et d’autres effets nocifs du soleil, mais aussi booster la production de mélanine, indispensable au maintien d’un beau bronzage et d’un teint hâlé.

De plus, l’Urucum est une excellente source de bêtacarotène, ce qui favorise aussi une meilleure qualité de bronzage et aide à préparer sa peau au soleil naturellement. De ce fait, une cure d’Urucum avant, pendant et après l’été est une bonne solution pour conserver de belles couleurs tout au long de l’année et prendre soin de sa peau. Si besoin, vous pouvez d’ailleurs refaire une cure durant la période hivernale afin de maintenir un teint légèrement hâlé et doré.

Une cure d’Urucum se fait le plus souvent sur une période de 2 à 3 semaines, à raison de 3 à 6 gélules par jour au maximum. En cas de doute sur le dosage, ou si des symptômes inhabituels apparaissent suite à la prise d’Urucum, il est recommandé de consulter un médecin dans les meilleurs délais.

6. Prendre des compléments alimentaires

Avant l’arrivée de l’été, la prise de compléments alimentaires bio et naturels est tout indiquée pour préparer sa peau au soleil de façon optimale. Parmi la multitude de produits disponibles en pharmacies, herboristeries et boutiques spécialisées, il convient d’opter pour des compléments alimentaires aux effets protecteurs, purifiants et réparateurs pour la peau.

Vous pouvez par exemple choisir des comprimés ou des gélules à base de sélénium, de lycopène, de bêtacarotène, de mélanine, ou encore de vitamines C et E. Pour des résultats satisfaisants et un impact réellement positif, il est essentiel de prendre des compléments alimentaires 100% issus d’ingrédients naturels. En cas de doute, notamment au niveau de la composition ou de la posologie à respecter, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé.

7. Commencer une cure de collagène marin

Facilement assimilable par l’organisme, le collagène marin représente une alternative naturelle de premier choix pour bien préparer sa peau au soleil avant l’été. Possédant de nombreux bienfaits pour la santé, le bien-être et la beauté, le collagène est essentiel pour apporter à la peau toute l’hydratation dont elle a besoin, la rendant ainsi moins sèche et plus souple.

Dans le cadre d’une cure de collagène, il convient de prendre l’équivalent de 3 grammes de collagène marin chaque jour, sur une période d’au moins 3 mois consécutifs. Vous pouvez par exemple faire une cure durant la période hivernale, puis une deuxième durant la fin du printemps et les mois d’été. En plus d’être efficace pour préparer sa peau au soleil, une cure de collagène protège aussi l’épiderme des agressions extérieures et favorise une peau plus nette, élastique et lisse.

8. Prendre du macérat de bourgeons de cassis

Si pour vous, l’été est synonyme d’allergie au soleil et de rougeurs sur le corps, sachez qu’il existe des solutions 100% naturelles pour préparer votre peau aux rayons UV et prévenir les réactions allergiques. C’est par exemple le cas du macérat de bourgeons de cassis, reconnu pour ses propriétés antihistaminiques, anti-inflammatoires et antioxydantes.

La durée idéale pour faire une cure de bourgeons de cassis est d’environ 3 semaines. L’essentiel étant de réaliser cette dernière avant les premières expositions au soleil pour profiter de toutes ses vertus pour la peau. En prenant cette habitude, vous allez réduire voire éliminer les réactions allergiques provoquées par les rayons UV et passer des vacances plus sereines.

9. Protéger sa peau grâce aux oméga-3

Acides gras aux multiples bienfaits pour la santé, les oméga-3 présentent de vrais avantages pour préparer et protéger la peau avant ou après une exposition au soleil. Aussi, il est recommandé de consommer des aliments riches en acides gras oméga-3 afin de prévenir la déshydratation et le vieillissement cutané. Environ un mois avant le début de la période estivale, vous pouvez par exemple commencer une cure de compléments alimentaires à base d’oméga-3 que vous allez ensuite poursuivre jusqu’à la fin de l’été.

Mais vous pouvez tout aussi bien décider de simplement privilégier des ingrédients riches en bons acides gras comme les huiles végétales de lin et de colza. les poissons gras ou les noix. En plus de prendre soin de votre peau en gommant les rides, les ridules et les tâches brunes, les oméga-3 empêchent la destruction du collagène par les rayons UV du soleil.

10. Opter pour des produits cosmétiques bio et naturels

Afin de préparer sa peau au soleil tout en respectant l’environnement, le bien-être et la santé, il est essentiel de se tourner vers des cosmétiques composés à 100% d’ingrédients bio, naturels ou vegan. Cela vous permettra notamment d’éviter certaines réactions allergiques liées à des produits chimiques et nocifs pour l’organisme. Mais aussi d’entretenir votre peau de façon plus saine, en favorisant l’éclat, la protection et le soin.

FAQ